按摩瘦肚子的方法有哪些?什么时候不适合按摩减肥
2019-08-02 18:10  贵网  进入贵社区   复制本文地址

  现在很多的朋友一天都坐着,因为上班的原因所以根本没有时间去进行运动。这样小肚子是很容易长肉的,对于一些爱美的女生来说是一件很烦恼的事情,减肚子的方法有很多,其中就有按摩的方法,那么,按摩瘦肚子的方法有哪些?下面就去了解下吧。

按摩瘦肚子的方法有哪些?什么时候不适合按摩减肥

按摩瘦肚子的方法

  什么时候不适合按摩减肥

  1、经期不宜按摩

  许多女性在经期会有嗜睡、浑身乏力、腰酸等不适症状,这都是生理上的正常反应。有些女性忍受不了这些症状带来的困扰,忍不住在经期捶打或揉搓腰部,这是错误的。

  实际上,女性月经期盆腔会大量充血,无论是为了减轻身体不适,还是为了维持平日的运动量,都不宜用力按摩,否则都会加重盆r充血,导致经期流血量加大。而且女性在月经期全身和局部的抵抗力都很差,此时按摩会加速子宫内血液循环,不利于子宫内膜剥落后的修复愈合,很容易导致细菌侵人子宫从而患上各种妇科病。

  2、饭后1小时内不宜按摩

  通常来说,饭后1小时是肠胃消化、吸收养分的最佳时机,如果此时按摩必会干扰肠胃正常的功能,所以饭后切不可急急忙忙坐在沙发上按摩,以免引起肠胃不适。另外,某些特殊情况下,如刚洗完澡、身体很疲惫或饮酒过量时都不宜立即按摩。较好做法是让身体稍稍休息2小时左右再进行自我按摩。

  3、按摩后不能不马上洗澡

  按摩能让身体局部温度升高,打开毛孔,并且让毛细血管处于扩张状态。如果此时立刻沐浴,可能会导致身体不经意间吸收寒气,从而让按摩的目的功亏一签.另外,除了不宜马上洗澡,也不宜用冷毛巾擦拭按摩的部位,以免一冷一热刺激血管收缩,引起身体痉挛。如果想在按摩后洗澡,最起码得等到按摩后1小时,让身体逐步恢复平静后再进行。

  按摩瘦肚子的方法有哪些

  1 腹部推拿按摩操瘦肚子

  经常按摩腹部能促进肠胃蠕动,帮助清除体内的宿便。

  仰卧,双手并拢,十指平行,从最下一对肋骨推至腹部底部,手指手掌依次用力,然后再推上来,上下工做12组。

  双手贴在腹部,从腹部一侧同时用力推至另一侧,来回12组。双手并拢,十指平行,逆向按摩腹部12圈,再顺向按摩12圈。

  2 捏揉腰腹赘肉瘦肚子

  双手握在腰腹两侧,用力向上捏拿腹部赘肉,保持5秒,重复5-10次,上提幅度以不感觉剧烈疼痛为宜。

  双手掌心紧贴腰腹两侧,向身体前后方向揉搓赘肉,帮助腹部运动,消耗脂肪。揉搓10分钟,直到感觉腰腹部皮肤发热为宜。

  穴位按摩瘦肚子

  腹部有很多的穴位,经常揉按腹部穴位,能有效的促进代谢,消除腹部赘肉,练就迷人的小蛮腰。下面就来看看按摩哪些穴位有瘦肚子的效果。

按摩瘦肚子的方法有哪些?什么时候不适合按摩减肥

按摩瘦肚子的方法

  大横穴

  位置:肚脐旁开4寸处

  按摩此穴可通便,排除肠道内的油脂,减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂。

  按摩方法:双手食指指端同时按压,圈状按摩100次。

  天枢穴

  位置:肚脐两边左右各三指宽处。

  按摩此穴可以调节肠胃,既能止泻,又能通便,每天按摩10分钟,可以帮助清除肠道内累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

  按摩方法:双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。

  水分穴

  位置:肚脐眼上大约一指宽。

  经常按摩此穴位能促进排泄功能,提高水分代谢,防止便秘腹胀。

  按摩方法:右手食指弯曲,用第二节食指指关节揉按水分穴10分钟,力度以能让皮肤微微发热为宜。

  大巨穴

  位置:从肚脐往下3/4点的左右三指宽处。

  每天按摩大巨穴10分钟,能促进肠胃蠕动,帮助解决腹胀便秘的困扰。

  按摩方法:手握在腰腹部两侧,大拇指朝前,按压在大巨穴上,四指向后稳住手腕。然后大拇指以顺时针方向转圈按压大巨穴10分钟即可。

  气海穴

  位置:腹部正中线脐下一寸半处。

  按摩气海穴能改善消化不良,大便不通的症状。

  按摩手法:食指和中指并拢,用一定的力度以打圈的方式按摩气海穴。

  以上就是对于按摩瘦肚子的方法有哪些进行详细的介绍,这个时候大家在日常生活中就可以用这个按摩方法来瘦身。也是很方便简单的方法哦。

作者:贵网 来源:未知 

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