练习热瑜伽的3大好处
在过去的几年里，热瑜伽已经吸引了一批追随者，许多瑜伽工作室现在都在创造热瑜伽课程的效果。一些瑜伽工作室专门提供热瑜伽，配有专门设计的加热系统，而其他瑜伽工作室则加大加热力度，使环境变得热带，同时也提供其他瑜伽课程。无论您以哪种方式练习热瑜伽，都一定会让您的血液充沛、肌肉放松、毛孔畅通。
热瑜伽并不是一套特定的瑜伽姿势，也不是像悉瓦南达或阿斯汤加那样的常规练习。这是一堂普通的瑜伽课，但在一个加热的房间里，温度通常在 30-40 摄氏度之间。这是肯定的，这不适合胆小的人，而且您肯定需要一张好的瑜伽垫和瑜伽毛巾来帮助您度过难关。虽然其他形式的瑜伽都是关于放松方面的，但热瑜伽更注重练习可以带来的身体益处，并且往往吸引那些更倾向于在健身房锻炼的人。这是将瑜伽的好处带给那些想要参加更艰苦课程的人的好方法。
虽然它有很多好处，但我们还是选出了前三名。请记住，高温瑜伽课的热量可能会很强烈，而且这可能比您想象的更具挑战性。如果您是练习瑜伽的新手，请务必花点时间，最好的建议是在尝试参加高温瑜伽课程之前先熟悉没有高温的瑜伽。
你应该练习热瑜伽的 3 个理由
1. 增加灵活性
由于热瑜伽课程是在高温下进行的，这有助于在您开始练习之前放松肌肉。考虑到这一点，这意味着热瑜伽课程可以比其他形式的瑜伽更快地提高您的灵活性。热量可以让僵硬紧张的肌肉放松。这种放松意味着你能够在姿势上走得更远。因此，热瑜伽意味着您可以更轻松地进入瑜伽姿势，而不是采用肌肉紧张的瑜伽姿势(例如当我们寒冷时)。然而，我们应该注意的是，热瑜伽会给人一种错误的灵活性感。
热量可以让你更深入地保持某种姿势，但这并不是因为你的肌肉天生就那么灵活。这是因为热气导致的放松。在这种情况下，明智的做法是记住这一点，不要用力过猛，因为可能会对自己造成一些肌肉损伤。确保您使用激活和强化也有助于保护那些稍微松弛的肌肉。像任何其他瑜伽课一样，用心地调整姿势，而不是在不激活支撑肌肉的情况下心不在焉地尽可能地练习。随着时间的推移，您将获得这种新的灵活性，但在一开始，您将更多地依赖热量，所以要对自己温柔一些。
2. 管理压力
由于高温和一些要求较高的瑜伽姿势，热瑜伽可能是一种绝佳的放松方式。如果您感到疲倦和无精打采，它可以增强您的能量;如果您感到愤怒或不安，它可以帮助缓解那些更强烈的情绪。高温瑜伽不是一门简单的瑜伽课(说实话，我不认为任何形式的瑜伽都是简单的!)，但高温使它特别具有挑战性。因此，你的注意力完全集中在课程和姿势上，因此很难考虑其他任何事情。任何困扰你的事情都会消失(请原谅双关语)。
尽管热瑜伽课程开始时可能会让人感到不知所措，但到结束时，您会很高兴自己坚持下来了。即使是一堂热瑜伽课也会有很多起伏，但在课程结束时你会在身体和精神上经历很多的锻炼，有助于减少任何焦虑或压力的感觉。另外，您还将获得体内所有快乐荷尔蒙的额外好处。
3.增加体力
在 40 度的高温下进行任何形式的锻炼都不是一件容易的事。坚持60-90分钟，甚至更加困难。当你试图保持下犬式时，要努力应对从身体上涌出的大量汗水并覆盖瑜伽垫……这完全是另一个挑战。热瑜伽会刺激你的情绪，让你想笑，想哭，甚至想尖叫，但它能做的一件事就是增强你的信心和耐力。你会想停下来。你会想要屈服。但如果你继续前进，你就会了解自己一些你不知道的东西。
与任何运动一样，练习得越多，随着时间的推移，它就会变得越容易，对于热瑜伽来说也是如此，因为你的身体会习惯高温下的姿势。然而，高温始终是一个挑战，它要么是让你回来的原因，要么是在你完成高温瑜伽课程后你会寻找阴瑜伽课程。
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